優質的睡眠是引領健康的首要條件！
睡眠是身心健康的重要支柱，優質的睡眠不但能改善身體機，亦能帶來精神和情緒健康。
十大健康睡眠守則
世界睡眠協會建議【十大健康睡眠守則】幫助大家改善睡眠習慣，有助整體健康！
1.
良好作息時間
建立固定的就寢時間和起床時間
2.
午睡不要超過45分鐘
如有午睡習慣，睡眠時間不要超過 45 分鐘
3.
睡前避免飲酒及抽煙
睡前4小時避免過量飲酒，當然也不要抽煙
4.
睡前避免吸收咖啡因
睡前6小時避免吸收咖啡因，包括：咖啡、茶、汽水及朱古力⋯等
5.
睡前避免吃過量食物
睡前4小時避免吃重口味、辛辣或含糖食物， 睡前吃一點簡單小食是可以的
6.
平日適量運動
平日定時作適量運動，但不要安排在睡前
8.
舒適溫度及通風的睡房
睡房調節舒適的溫度，並保持通風良好
9.
降低光線及噪音
盡量降低睡房，噪音與光線
10.
避免睡房作其他用途
睡眠以外的用途如：辦公室或玩樂室，建立最佳的睡眠空間
6大強身健體小貼士
經常保持個人及家居清潔
床單、枕袋及 被袋要定期清 洗更換，時刻 保持衞生 （建議每星期一次）
