优质的睡眠是引领健康的首要条件！
睡眠是身心健康的重要支柱，优质的睡眠不但能改善身体机能，亦能带来精神和情绪健康。
十大健康睡眠守则
世界睡眠协会建议【十大健康睡眠守则】帮助大家改善睡眠习惯，有助整体健康！
1.
良好作息时间
建立固定的就寝时间和起床时间
2.
午睡不要超过45分钟
如有午睡习惯，睡眠时间不要超过 45 分钟
3.
睡前避免饮酒及抽烟
睡前4小时避免过量饮酒，当然也不要抽烟
4.
睡前避免摄入咖啡因
睡前6小时避免摄入咖啡因，包括：咖啡、茶、汽水及巧克力⋯等
5.
睡前避免吃过量食物
睡前4小时避免吃重口味、辛辣或含糖食物， 睡前吃一点简单小食是可以的
6.
平日适量运动
平日定时做适量运动，但不要安排在睡前
8.
舒适温度及通风的睡房
卧室调节舒适的温度，并保持通风良好
9.
降低光线及噪音
尽量降低睡房，噪音与光线
10.
避免卧室作其他用途
睡眠以外的用途如：办公室或玩乐室，建立最佳的睡眠空间
6大强身健体小贴士
经常保持个人及家居清洁
床单、枕套及 被套要定期清 洗更换，时刻 保持卫生 （建议每星期一次）
